小周天修炼全攻略 快速入门指南

一、流转千年的养生之道

前些日子整理道藏时，偶然翻到《云笈七签》中记载：『气行任督如日月周天，谓之小还丹。』这种以任督二脉为轨道的行气法门，自汉代魏伯阳《周易参同契》发端，至宋代张伯端《悟真篇》集其大成，在终南山的松涛云海间流传了十八个世纪。记得去年重阳节在青城山问道，八十高龄的李道长演示起小周天功法，脊柱如龙游动，呼吸间仿佛能听见山泉叮咚。

二、天人合一的炁机之舞

《庄子·大宗师》有云：『真人之息以踵，众人之息以喉。』小周天的玄妙，正在这似有还无的炁机流转。初春在武当山紫霄宫观察晨练，有位北京来的白领分享心得：『练了三个月，原本像乱麻的颈椎竟然松快了，每天寅时自然醒，精神却比喝三杯咖啡还足。』这种改变，实则是通过深缓的逆腹式呼吸，让先天之炁重新贯通任督二脉的生命通道。

三、修炼前的三重准备

去年夏天在龙虎山天师府，见初学弟子都要先在『听松阁』静坐三日。师傅说：『选地方要避风如避箭，朝阳不朝西。』记得有位上海姑娘穿着牛仔裤来学功，结果气行至尾闾就滞住了。后来换上宽袖麻衣，用艾草熏过修炼角，当天就觉命门发热。晨起卯时面向东南，檀香半寸即可，太浓反而乱神。

四、九转功成的实操要诀

起势时的『三调』最是要紧：调身要似钟非钟，尾闾如垂铅坠；调息当如春蚕吐丝，细长不断；调心则需存想膻中明月。去年秋天在崂山太清宫，见有位程序员练习时总皱眉，师傅在他百会穴放片银杏叶：『舌抵上颚不是用力，要像含着山露。』果然气机立畅。行功至玉枕关，可默诵《清静经》，待后颈微麻，便是河车初动的吉兆。

五、长生久视的现代启示

《黄庭经》所谓『仙人道士非有神，积精累气以为真』，在杭州互联网公司当总监的王先生深有体会：『连续修炼108天后，体检报告上消失了三年的甲状腺结节。』更妙的是心性变化，有位深圳的股民说现在看K线图，竟能看出阴阳消长的道韵。这种身心共振的奥秘，或许正是庄子所说的『坐忘』之境。